北京鼓楼中医医院的钟医生说，入冬后，白天变短，夜晚变长，天气变冷。在日常生活中，要保证充足的睡眠，以利于杨琪的潜伏和阴精的积累。睡前可以用热水泡脚，舒缓神经，促进血液循环。

在运动方面，立冬之后，静力运动应该是主要的养阳方式，如散步、做运动、练八段锦、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。不适合剧烈运动，轻微出汗是最好的运动强度。运动时选择阳光充足的地方，早上看到阳光再运动。

饮食上应少吃生冷，最好明确补充甜暖味，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生等。同时应搭配梨、冬枣、柑橘等果蔬。我们的记者贾晓红