冬季养生:运动阳光,静态运动为主
编辑:admin 立冬(1)阳气(1)
摘要:北京市鼓楼中医医院医生仲文庆表示,立冬之后,昼短夜长逐渐明显,天气渐冷。起居方面要保证充足的睡眠,以利于阳气的潜藏,阴精

北京鼓楼中医医院的钟医生说,入冬后,白天变短,夜晚变长,天气变冷。在日常生活中,要保证充足的睡眠,以利于杨琪的潜伏和阴精的积累。睡前可以用热水泡脚,舒缓神经,促进血液循环。

在运动方面,立冬之后,静力运动应该是主要的养阳方式,如散步、做运动、练八段锦、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。不适合剧烈运动,轻微出汗是最好的运动强度。运动时选择阳光充足的地方,早上看到阳光再运动。

饮食上应少吃生冷,最好明确补充甜暖味,如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生等。同时应搭配梨、冬枣、柑橘等果蔬。我们的记者贾晓红

作者:北京旅游景点大全 来源:admin 发布于2020-11-25 11:59
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